Fitness Coach

Герман Смирнов

Свобода — это не отсутствие дисциплины. Это когда дисциплина стала твоей природой.

О себе

Я нетренирую.Я выстраиваю.

Есть состояние, когда усилие и результат совпадают — когда тело работает, а не сопротивляется. Когда движение перестаёт быть повинностью и становится частью того, кем ты хочешь быть. Я помогаю людям выстраивать именно такое состояние — устойчивое, честное, своё.

Я не тренируюсь чтобы выглядеть. Я тренируюсь — потому что это я и есть.

Фитнес для меня — это всестороннее развитие: сила и подвижность, питание и восстановление, психология и осознанность. Не культ внешности, а культура жизни. Движение, сон, стресс, питание — всё это одна система, и вытащить что-то одно, не трогая остальное, не получится.

За этим стоят 2000+ часов обучения — фитнес, нутрициология, коучинг, психология поведения. Не набор бумаг: инструменты, которые я применяю каждый день — в том числе к себе.

Кому подойдёт

Я работаю с теми, кто готов.

Хочешь не просто форму, а новое качество жизни

Тело — не цель, а среда. Ты хочешь чувствовать себя сильнее, яснее, живее — каждый день, а не только после тренировки.

Устал от усилий без отдачи

Ты уже пробовал. Старался. Но система либо не работала, либо не удерживалась. Нужно не больше силы воли — нужна правильная среда.

Ценишь глубину, а не скорость

Тебя не интересуют «-10 кг за месяц». Интересует понять своё тело, выстроить осознанный режим и сделать это частью себя — надолго.

Готов к честной работе

Не к марафону мотивации — к системе. Я даю структуру, поддержку и обратную связь. Ты — действие и честность с собой. Это работает.

Услуги и цены

Можно начать с одного шага — программы тренировок или плана питания. Или сразу выстроить всё в комплексе. Каждый вариант индивидуален — никаких шаблонов.

Программа тренировок

Индивидуальная программа на 4 недели — под твою цель, уровень и условия. Зал или дома. С описанием техники и видео-ссылками.

1 500 ₽

✓Анализ уровня и целей
✓Программа на 4 недели
✓Техника + видео-ссылки

Написать →

План питания

Рацион под твою цель с учётом предпочтений, режима и образа жизни. Без жёстких ограничений.

1 999 ₽

✓Расчёт КБЖУ
✓Рацион под цель
✓Без жёстких ограничений

Написать →

Тренировка онлайн

Тренировка по видеосвязи — ты двигаешься, я корректирую технику в реальном времени. Живой контроль и обратная связь в момент.

2 500 ₽ /час

✓Контроль техники live
✓Коррекция нагрузки
✓Обратная связь сразу

Написать →

Тренировка очно

Живая тренировка в Москве — зал, дом, улица или парк. Полный контроль техники, нагрузки и темпа. Место и время — по договорённости.

5 000 ₽ /занятие

✓Москва, место по договорённости
✓Полный контроль техники
✓Индивидуальный темп

Написать →

Оптимум

Занятия + питание

Тренировки и питание в единой системе — лучший выбор для устойчивого старта.

2 999 ₽

✓Фитнес-тестирование
✓Программа тренировок
✓Расчёт КБЖУ
✓Программа питания

Написать →

Полный онлайн

Занятия + питание + ведение

Сопровождение 28 дней: еженедельные корректировки и ежедневная поддержка в мессенджере.

от 9 000 ₽

Занятия онлайн / мес

4 1×/нед

9 000 рублей

8 2×/нед

16 000 рублей

12 3×/нед

21 000 рублей

16 4×/нед

24 000 рублей

Написать →

Полный очно

Занятия + питание + зал

Личное присутствие на тренировке. Контроль техники и нагрузки вживую — по договорённости в Москве.

от 18 000 ₽

Занятия очно / мес

4 1×/нед

18 000 рублей

8 2×/нед

32 000 рублей

12 3×/нед

42 000 рублей

16 4×/нед

48 000 рублей

Написать →

— Полная предоплата — Абонемент действует 28 дней — Яндекс Сплит от 8 занятий по запросу (комиссия сервиса оплачивается отдельно) — Длительность одной тренировки — 1 час

Мой подход

Я не продаю мотивацию и не торгую обещаниями трансформации за 28 дней. Я строю системы. Индивидуально. Честно.

01 Фитнес — это всестороннее развитие. Сила, гибкость, выносливость, питание, сон, психика. Не одна грань — весь человек

02 Состояние потока — не случайность, а навык. Я помогаю выстроить среду, в которой движение перестаёт требовать усилия воли и становится естественным

03 Только индивидуальная работа — шаблон работает для среднего. Твоё тело, твой ритм, твои условия — программа выстраивается под тебя

04 Коучинг + психология поведения + фитнес — тело меняется там, где меняется голова. Работаем с обоими уровнями

05 Я живу тем, чему учу — режим, питание, движение и восстановление не для клиентов, а для себя, каждый день

06 Работаю по договору — официально, прозрачно, с гарантиями. Результат — наша совместная ответственность

Философия

Фитнес — это не про зал и не про рекорды.
Это про осознанную жизнь в своём теле.
Про силу, которая даёт свободу.

Про движение, которое идёт изнутри — а не из страха или чужих ожиданий.
Я строю себя каждый день. Не ломаю — строю. Через дисциплину, через природу, через честность с собой.

2000+

часов обучения

лет практики

баллов InBody

Я не сторонник оверкоучинга. Не буду держать тебя за руку вечно — помогу выстроить систему, которая работает без меня.

Мои показатели

98 / 100

Оценка InBody

Топ-5% по составу тела. Все показатели выше нормы по всем сегментам.

9.5 %

Процент жира

Жировая масса снизилась с 9.9% до 9.5%. Стабильно удерживается на протяжении лет.

47.9 кг

Мышечная масса

Скелетная мускулатура превышает норму по всем сегментам тела.

3 / 10

Висцеральный жир

Уровень стабильно низкий. Внутренний жир — главный маркер долгосрочного здоровья.

Лига Героев

Участник

Крупнейший организатор массовых спортивных событий в России. Забеги, трейлы, велогонки. Экстремальные гонки с препятствиями в OCR-формате — «Гонка Героев».

Ironstar

Триатлон

Триатлон: плавание, велогонка, бег. Три дисциплины — один старт. Проверка выносливости и воли.

1000+ км

Бег · плавание · велосипед

Накопленный километраж в беге, плавании и на велосипеде — вместе.

Образование

Знания — это база

2000+ часов профессионального обучения в области фитнеса, коучинга и нутрициологии.

Магистр

Управление человеческими ресурсами

Московский Университет имени С.Ю. Витте
Диплом

Фитнес-тренер · Инструктор групповых программ

Профессиональная переподготовка · 540 ч · Московская школа фитнеса и спорта

✓ Государственный образец · ФИС ФРДО
FPA

Персональный тренер · Групповые программы · Функциональный тренинг · Психология и коучинг

Ассоциация Профессионалов Фитнеса · 880 ч · 22 месяца суммарно
Курс

Нутрициология и спортивное питание · Коучинг (3 курса)

Повышение квалификации · 435 ч суммарно

FAQ

Часто спрашивают

Собрал ответы на то, что спрашивают чаще всего — перед первым шагом и в начале работы.

Нужен ли зал или можно заниматься дома? +

Можно и то, и другое — и не только. Тренировка может пройти дома, на улице, в парке: без инвентаря и без жёсткой привязки к часу. Программа строится под твои условия. Важно не место и не продолжительность, а состояние полной включённости в движение — когда тело и внимание работают как одно целое.

Работаешь ли с полными новичками без опыта? +

Да, и часто. Отсутствие опыта — это плюс: нет плохих привычек, которые надо переучивать. Начинаем с базы: техника, нагрузка, питание. Без лишнего стресса для тела и психики.

Как проходят первые 28 дней? +

Начинаем с анкеты и разбора: цели, ритм жизни, ограничения. Затем — программа тренировок и питания. В течение 28 дней: ежедневная связь в мессенджере, раз в неделю корректировка по результатам. Без самостоятельного плавания.

Сколько времени нужно на тренировки? +

Минимум — 3 тренировки по 45–60 минут в неделю. При плотном графике — 2 × 60 минут тоже дают результат. Главное — регулярность, а не объём. Под твой ритм и подстраиваемся.

Официально ли оформляется сотрудничество? +

Да. Работаю как ИП, оформляю договор на оказание услуг. Оплата официально, с чеком. Никакого «перевода на карту без договора» — всё прозрачно.

Что если я пропущу тренировку или съеду с питания? +

Это нормальная часть процесса. Я не штрафую и не читаю лекции — анализируем, что произошло, и адаптируем систему. Устойчивость строится не через идеальное следование плану, а через умение возвращаться.

Бесплатно · PDF

Что такое фитнес на самом деле — и почему 80% результата вне зала

→ Питание и сон важнее тренировок → 3 ошибки которые сводят всё к нулю → Система которая работает без силы воли

Получить в Telegram →

Пишешь — получаешь PDF сразу. Без рассылок.

Честно о главном

Лучшие моменты жизни — это полное погружение в то, что делаешь. Я помогаю выстроить тело и режим так, чтобы движение стало не обязанностью, а состоянием. Не обещаю быстрых результатов. Обещаю честную систему — и присутствие рядом на каждом шагу.

Герман Смирнов · Fitness Coach

Первый шаг

Анкета для подбора программы

Заполните анкету, чтобы я мог составить для вас индивидуальную программу питания и тренировок. Займёт 1–2 минуты — после чего я свяжусь с вами для обсуждения деталей.

Заполнить анкету

Укажите цель, текущий вес, уровень активности и возможные ограничения

Запись

Онлайн-расписание и запись

Выберите удобное время для персональной тренировки или консультации — и запишитесь напрямую через онлайн-расписание.

Записаться онлайн Telegram

Начнём

Готов начать?

Напиши — расскажи свою цель. Разберёмся вместе.

Без оверкоучинга. Без лишнего давления. Только система.

✈ Написать в Telegram ◎ Написать в Instagram